爱白涛

你看到了核心训练计划,是不是就把它等同于了腹部训练计划? 其实,健身教练小冯在几年前也是这么认为的,直接把核心训练归同为腹部训练,也就是说,每次只要说练核心...

Hi,大家好,我是健身小助理肌肉酱,今天我们要详解锻炼腰腹部的方法。腰腹部属于核心,锻炼好了腰腹部,就可以帮助大家加强核心,令你的核心超有力量。作为一个健身者...

平板支撑就是一个非常典型的腰腹核心力量训练,但是它属于静态募集训练。 也就是说,它募集到一定程度,你的腰腹被唤醒了之后,平板支撑再练下去就没啥用了。 练再...

而平板支撑这类静力性练习主要锻炼腰腹深层肌肉,目的是增强核心稳定性,所谓稳定是指躯干对抗外力保持固定不动的能力。做卷腹练习时,我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸...

据说真正懂得健身的人,一定知道腰腹部的核心训练。为什么要练?主要是因为核心力量在保持躯干的稳定和平衡方面起着重要作用,它存在于所有运动中。核心肌群是整体...

出现训练意外,有很多人在训练中扭伤腰部,多数因为核心力量较弱而造成的,所以运动健身者想要提升自己的训练质量晋级训练层次就必须要加强核心腰腹力量的强化,当核心...